写于 2017-12-02 03:03:04| w88优德金殿网页版| 专栏
<p>当一个像感恩节这样的盛宴即将到来时,人们可能想跳过一两餐来预留大型活动的卡路里</p><p>但营养专家说这实际上是一个坏主意</p><p>根据纽约大学的Steinhardt文化,教育与人类发展学院,部分出纳计划和营养助理教授Lisa R. Young,在节日晚餐前禁食会产生精神和身体上的影响</p><p> “首先,有一种心理因素正在发生,”杨告诉赫芬顿邮报</p><p>杨说,当你故意禁食假期时,你的大脑基本上是在计划狂欢</p><p>换句话说,当你最终吃完时,你会让自己过度放纵</p><p>此外,专家说,不吃东西会导致认知和情绪影响,如抑郁或烦躁</p><p>所以通过早餐或午餐,你没有做任何好事</p><p> “你永远不应该让自己如此贪婪,只能吃任何东西,”杨继续说,并指出它会伤害你的身体</p><p> “你真的想让你的血糖保持稳定,这样你就不会感到饥饿</p><p>如果你饿了,你只能抓住你不知不觉中看到的第一件事</p><p>”在跳过或推迟用餐后,血糖水平将下降</p><p> Young说当你的血糖下降并且飙升时,你的身体会变得饥饿,你更有可能渴望糖(你好,还有几个南瓜馅饼!)</p><p>年轻人建议在感恩节早晨吃蛋白质和纤维,例如鸡蛋和水果,坚果黄油吐司或酸奶</p><p>这将阻止您将来的服务数量增加一倍</p><p>如果你的假期晚餐开始很晚而你在午餐时感到饥饿,你可以吃一些清淡的豌豆汤或蔬菜和鹰嘴豆泥,并在晚餐时节省肉类</p><p>所有这一切都将阻止你进入一个饥荒的假期,研究表明你更有可能吃得太多或玩得开心</p><p>然而,所有这一切并不意味着你不应该深入研究你的感恩节盛宴</p><p>年轻人建议尽可能多地吃蔬菜和蛋白质</p><p>然后选择您最喜欢的淀粉类菜肴或甜点</p><p> (“也许是奶酪</p><p>吃一个,享受它,”Young说</p><p>)无论你做什么,你都必须在身心上放松自己</p><p>杨说,不要沉迷于你真正想要的食物</p><p> “你最终会梦想它,你会感到被剥夺</p><p>” “我不认为你这天必须节食</p><p>我不认为有一天会伤害你,”杨强调</p><p> </p><p>有一种方法来品尝它,而不是过度</p><p>所以不要跳过山核桃馅饼,你的阿姨比任何人都好</p><p>只是在你最后咬一口之前不要饿死自己</p><p>每个人都是快乐(和健康)的食物!