写于 2017-07-05 02:39:04| w88优德金殿网页版| 专栏
<p>随着感恩节的到来,你自然会感到被迫吞下自己的眼睛自然,你的眼睛比你的眼睛大得多虽然你感到饱了,但你却屈服于家庭的压力,并敦促你多吃一点不,直到几天之后,当你仍然感到疲倦和臃肿时,为什么你不能恢复正常饮食和日常生活</p><p>也许是因为你太便秘事实上,多达25%的美国人口往往不能像往常一样排便,而且定期工作更加困难便秘在技术上被定义为每次都没有排便那一天,但是如果你每隔两三天只有它会被认为是“轻度便秘”严重便秘可以被认为是每周排便一次,但是很严重 - 每个人都会排便,而且很少那些可以让你感到臃肿和饱满的东西,无法消除理想的情况,每个人每天都会去一两次,而且不是太难或太软,谁知道pooping的语义是如此复杂</p><p>便秘通常归结为以下六个原因之一:1)缺乏纤维也许最常见的便秘可能是饮食中没有足够的纤维,但即使他们知道这是可能的,人们似乎仍然没有提高他们的饮食摄入量会导致他们的问题可能是因为富含纤维的食物不是每个人的愿望(想想:蔬菜,全谷物,豆类,扁豆和亚麻籽),或者可能是因为人们花费太多时间来填充高碳水化合物,低纤维的东西,如白面包,炸薯条和含糖甜点,每天添加20至30克纤维应该有助于改变事物,作为奖励,它可以防止恼人的结肠癌和憩室炎的事情2)还不够停机你的肠子知道,当你无法进入一个舒适的地方,大便是很多,肠道健康与pooping心理游戏有关没有人喜欢长时间坐在公共厕所,我相信每个人都是害怕整个“必要的马不能/堵塞厕所“害怕在客人的家里擦垃圾(或者更糟:你的重要人物)如果你的工作日程让你忙碌,你更容易患上便秘的心理因素3)压力,焦虑和抑郁当你的神经系统不堪重负,你的整个身体都会受到影响当然,压力可以引发“战斗或逃避”的反应,减缓从消化到你的身体重现欲望的一切当大脑认为你处于危险之中时,就像压力一样在节目中,它肯定不会认为它坐下来有时候​​上厕所的好时间(有些人在压力期间可能会出现腹泻,但可以肯定健康的便便习惯似乎出现在压力焦虑的窗口和抑郁症也不同于正常,稳态性质,身体偏好代谢在这种情况下减缓,健康的消化和消除成为事后的想法4)奶酪太多,H2O不够,厕所太多有很多东西可以放入你的身体(以及如何))乳制品可能因便秘而臭名昭着,特别是如果你是一个普通的奶酪消费者,当日常消费时饮用软饮料和咖啡当你占用更多的空间而不是水,你可能还有一些需要足够液体排出废物的脱水肠道当大便在运输过程中花费太多时间时,它会变干,使得制造泻药变得更加困难(以及更多的疼痛)这似乎合乎逻辑</p><p>通过弹出泻药的过程,但即使是最自然的也可能导致你的肠道肌肉变得懒惰并经常使用,除非受到刺激,否则你的身体不会大便,所以那些泻药,所以当然不要依赖它们作为一个永久性解决方案5)激素问题无论是甲状腺功能减退症,桥本甲状腺疾病还是其他代谢问题,你的激素都有很多关于你肠道的说法,特别是因为它们减慢了消化过程,这也导致消除缓慢如果y你确实有甲状腺问题,优化你的甲状腺激素水平可以大大提高你的消除能力,但通常需要数周或数月才能改善个体激素 6)药物副作用不幸的是,多达40%服用止痛药的人会经历一些严重的不愉快便秘如果你知道你会服用它们并开始使用大便软化剂,增加你的纤维摄入量,多喝水,但即便如此,这个可能还不足以消除潜在的副作用了解药物的期望很重要,所以请确保医生或药剂师询问药物如何影响您的卫生习惯便秘可能真的难以处理,但有经证实的方法可以解决它,无论是什么原因导致它可以归结为改变饮食,服用补充剂,或者多运动,