写于 2017-07-02 06:29:24| w88优德金殿网页版| 专栏
<p>这是你最好的朋友的婚礼,你被要求在200人面前发表演讲</p><p>除非你是芭芭拉沃尔特斯,否则你可能会感到害怕</p><p>在大多数人最担心的名单上,公开演讲相当高</p><p>事实上,根据这项调查,对公开演讲的恐惧甚至高于他们对死亡的恐惧</p><p>我们相信克服这种恐惧的最好方法就是让自己放松</p><p> “冷静下来,”我们一遍又一遍地告诉自己</p><p>根据研究,这是一个可怕的想法</p><p>首先,这是不可能的 - 赛车的心脏,浅呼吸和汗湿的手掌证明你处于没有任何平静的情况</p><p>其次,它没有任何意义</p><p>平静的演讲者会让每个人都入睡</p><p>哈佛大学教授艾莉森伍德布鲁克斯并没有试图冷静下来,而是建议重新安排焦虑并以更积极的方式重新解释 - 而不是试图减轻身体上的刺激:重新评估焦虑,因为兴奋比试图平静下来更有效</p><p>个人可以通过说“我很兴奋”或被鼓励“激动”来影响他们自己的重新评估过程</p><p>与重新评估焦虑作为平静或根本不重新评估焦虑相比,重新评估焦虑作为兴奋增加了兴奋和改善的主观体验</p><p>在三个重要的表演领域演出:唱歌,公开演讲和数学</p><p>换句话说,从焦虑状态转变为兴奋心态会产生重大影响</p><p>你所要做的就是用另一个形容词替换一个形容词</p><p>回到你最好的朋友的婚礼上的讲座</p><p>倾听你的焦虑,并将其作为兴奋使用</p><p>请记住,恐惧只是调整你的态度的兴奋</p><p>神经和蝴蝶是好的 - 它们是一个物理标志,你是精神准备和渴望</p><p>你必须让蝴蝶飞向阵型,这就是你的意思</p><p> -Steve Bull如需更多直接发送到您收件箱的研究支持见解,

作者:席牢�