写于 2017-10-03 08:05:24| w88优德金殿网页版| 专栏
<p>这种情况发生在每个人身上:你的孩子病了,你整夜都在工作</p><p>您的项目有截止日期</p><p>你可能有点胡思乱想,所以你要与你的配偶或其他重要人物战斗</p><p>你的老板希望你工作到很晚,你的孩子有一个小联盟游戏</p><p>如果他们中的任何一个听起来很熟悉,你可能处于超负荷状态:作为一个恢复性的24/7恢复工作狂,我知道它的第一手感觉</p><p>然而,压力本身并不是一件坏事</p><p>根据国家精神卫生研究所的说法,“压力可以定义为大脑对任何需求的反应</p><p>”我们相信,我们的生活和要求的任何重大变化都超出了我们的控制范围,可以引发这种反应</p><p>并非所有的压力都很糟糕</p><p>我们很好地为我们服务,因为我们正在吃晚餐,采摘浆果和生活在洞穴中(“战斗或战斗”反应)</p><p>但是在今天忙碌而嘈杂的世界里,我们昼夜不停地接触到更多的“噪音”,我们的身体不堪重负:太多的工作,太多的社交媒体 - 太多的东西</p><p>虽然变化可能是积极的,消极的,真实的或感知的,但我们如何应对这些变化可以改变我们的生活方式,以及我们是否做了重要事情或让我们生病</p><p>根据美国心理学会在美国的压力调查,他们每年都会这样做</p><p> “极端压力会导致严重的情绪损失</p><p>”虽然人们可以通过使用身体的自然防御来适应不断变化的条件来克服轻微的压力事件</p><p>很长一段时间,过度的慢性压力可能在心理上和身体上都会使人衰弱</p><p>以下是真正应对压力的方法:1</p><p>学会委派</p><p>聪明和/或要求苛刻的人通常认为他们是唯一能够按照自己的方式工作的人</p><p>它需要花费很多时间告诉别人期待什么,而不是设定成功的期望</p><p>员工没有办法变得更好,因为如果他们从不练习,他们就永远不会学习</p><p>当我们设定期望并教会人们如何管理项目和处理客户,并授权他们这样做时,我们会给自己更多时间并给予他们学习的机会</p><p> 2.今天下班前明天做好计划</p><p>在你离开工作之前你必须做的第一件事就是获得“我忘记了什么</p><p>”的旋风</p><p>从你的想法和论文</p><p>花点时间优先考虑最重要和最关键的问题,这样你的清单就不会太多了</p><p>安排日期而不是待办事项列表中的所有内容</p><p> 3.学会采取“乌龟步骤”</p><p>如果您的列表压倒性,请将其分解为较小的步骤,例如15分钟</p><p>即使完成一个重要目标的15分钟也可以帮助您感觉自己正在取得进步</p><p>当您中断每个任务时,尝试委派大部分任务,在完成所有细节后,最后将它们放在一起</p><p>出去吧过度的慢性压力,没有停机时间,可能会损害我们的健康</p><p>如果我们不安排,我们可能不会停止工作</p><p>一天几次,每天外出几次,远离办公桌,可以对我们的压力水平产生很大影响,并帮助我们在回到办公室时完成更多工作</p><p>内向者尤其需要它 - 它补充了我们在不断的会议和与人们互动方面的努力</p><p>问问自己:这是我的吗</p><p>我们经常承担我们认为重要的任务,但它们不是我们必须做的</p><p>我有一个客户花了宝贵的精力和时间担心他的老板没有向公司的下一个更高层提供项目信息</p><p>当他意识到一旦他翻过来并确保他的老板了解时间表然后放手,他的压力就会小得多</p><p>在另一个例子中,我的邻居强调她担心其他父母的想法,因为当她有时间制作团队小吃时,她没有把自制的饼干带到法庭上</p><p>当她终于意识到无论他们认为不是她的东西,她的压力水平都会增加</p><p>压力可以让我们朝着一个新的方向前进,让我们想要做出伟大的事情</p><p>但是,过高的水平会破坏我们的健康,阻碍我们成为有效的领导者,我们的组织,