写于 2017-02-04 05:48:29| w88优德金殿网页版| 专栏
<p>生物黑客风靡一时</p><p>像你们许多人一样,我一直在为我的咖啡添加草饲黄油,并采取补充剂来集中思考,增加能量,并提高工作绩效</p><p>通过我自己的实验,我可以保证这些方法中的许多方法都是有效的,但几个世纪以来我们已经知道(通过科学和古老的实践)冥想可能是最有益的生命/生物黑客</p><p>所以,如果你不知道如何打坐,或者已​​经尝试但觉得你做不到,那你从哪里开始</p><p>步行和行走冥想已存在了几个世纪,并已在许多传统中实践</p><p>它是在室外完成的,最好在意图完成时完成</p><p>如果可能的话,让自己融入大自然,但城市走得很好</p><p>专注于地面,天空和地面上的人/景点</p><p>让您的注意力集中在您的节奏和呼吸上</p><p>这是我见过的最简单,最快速的冥想形式</p><p>移动你的身体有助于保持你的能量流动,并防止各种停滞</p><p>沐浴爱因斯坦有一句名言,他在浴缸方面有一些最大的突破</p><p>当您处于放松的心态时,您的大脑很可能会为您提供一些最具连接性,创造性和天才的想法</p><p>注重温水,放松身心</p><p>有些人喜欢在浴缸里唱歌甚至祈祷!做任何有助于你放松的工作</p><p> 3.开车去,因为你以练习驾驶冥想而着称</p><p>开车时一定要小心</p><p>专注于道路,双手放在方向盘和踏板上</p><p>如果可能的话,找一个不停车长途的地方(最好是在大自然中,但高速公路会这样做)</p><p>保持收音机关闭并消除尽可能多的干扰</p><p>在长途旅行中,我经历了一些最大的“a-ha”时刻</p><p>只要驾驶员愿意参与(并在路上保持警惕!),这也可以作为乘客实施</p><p>说“谢谢”是改变能量的最简单方法之一</p><p>如果你发现自己感到不安或失去平衡,那就说“谢谢”</p><p>如果合适,您可以向内或大声地进行</p><p>您可以通过命名您感激的事物来进一步练习</p><p>它们就像早餐中的“谢谢你的美味鸡蛋”一样简单,或者“谢谢一位花时间发短信的朋友”</p><p>只要你愿意,即使你只能想到小的或看似愚蠢的事情,继续关注感恩 - 我发现总有一些东西我可以找到说“谢谢”,即使我情绪最糟糕</p><p> 5.听导游冥想指导冥想是我学习冥想的第一种方式</p><p>他们会引导您完成整个过程</p><p>最好尝试一些方法(坦率地说)</p><p>但是你很快就会发现自己沉浸在冥想中,即使在20或30分钟后也不会注意到它</p><p>这是我最喜欢的资源之一,我可以免费获得指导冥想来帮助您入门</p><p>可以通过在线设备和流媒体设备获得数千个其他人</p><p> 6.设置计时器2分钟</p><p>我想大多数人认为冥想只有在长时间使用时才有效</p><p>虽然这很棒,但2分钟的冥想是一个很好的起点</p><p>冥想不是耐力运动,所以不要这样看</p><p>从小处开始,朝着更长的增量努力工作</p><p>如果你每天可以认真地冥想2-5分钟,