写于 2017-12-04 02:18:28| w88优德金殿网页版| 专栏
<p>维生素C是一种立即为我们的身体提供能量的有效方法</p><p>众所周知,维生素C可以增强我们的免疫系统,使我们的身体充满活力,增强我们的情绪</p><p>它是身体各部位组织生长和修复的重要组成部分</p><p>它有助于身体产生胶原蛋白,在愈合伤口,准备和保持骨骼和牙齿,治疗和预防癌症,感冒和其他免疫相关疾病方面非常受欢迎</p><p>这四种含有大量维生素C的食物:柠檬你知道柠檬含有丰富的维生素C吗</p><p>这经常被忽视</p><p>柠檬含有30.7毫克的维生素C.我们可以通过将柠檬挤入2杯水并喝柠檬水来获得柠檬的食物益处</p><p>这是每天开始服用一剂维生素C的好方法</p><p>维生素C也使我们的身体呈碱性</p><p>您还可以在沙拉上使用柠檬和一些含有维生素C的天然沙拉酱</p><p>在沙漠中加入柠檬,将一些柠檬汁挤入带有浸泡腰果的搅拌机中,然后制作糖浆,香草,盐和椰子油制成腰果芝士蛋糕或腰果冰淇淋</p><p>土豆一个马铃薯含有42毫克的维生素C.当我们考虑土豆时,这通常是意料之外的</p><p>难怪我们在压力或抑郁时渴望土豆</p><p>当我们需要快速马铃薯修复时,我们可以将马铃薯放入热椰子油锅中煎炸7分钟</p><p>或者在特级初榨椰子油或TigerNut油中烘烤或煎炸,以获得更健康的法式炸薯条</p><p>这样我们仍然消耗马铃薯给我们的维生素C. Kale Kale每杯含有80毫克维生素C.消费更多羽衣甘蓝的一种方法是将它添加到搅拌机或搅拌机中饮用</p><p>这样你可以用一些水果来掩盖苦味</p><p>我还添加了牛油果羽衣甘蓝,添加了一些大蒜粉,真正的盐,营养酵母和南瓜子,制作出美味的超级食品羽衣甘蓝沙拉</p><p>食用生柠檬是获得更高剂量维生素C的最佳方法</p><p>草莓草莓含有:每1/2杯含42毫克维生素C.制作富含维生素C的美味果汁或冰沙,混合1/2杯草莓,去皮橙子,葡萄柚和柠檬</p><p>这就是我所谓的“胖子”</p><p>这些食谱的版权归Hay House出版的新书“10 Minutes Recipes”所有</p><p>根据医学研究所美国食品和营养委员会的统计,18岁以上的男性每天摄入90毫克维生素C;适用于18岁以上的女性,每天75毫克;对于18岁以上的女性,每天85毫克;超过18岁的母乳喂养,每天120毫克</p><p>通过每天在您的饮食中添加1/2杯草莓,1个橙子,1个柠檬和1个马铃薯,