写于 2017-02-04 01:14:07| w88优德金殿网页版| 专栏
<p>什么是一种快速简便的休息方式,让您的血液和液体再次活动</p><p>瑜伽</p><p>让我们从你正在思考的“瑜伽”的典型心理形象中清除我们的思想 - 也许是一个充满了穿着彩色氨纶的女性的瑜伽工作室</p><p>让我们把瑜伽视为梵语,意思是“接触”</p><p>将瑜伽视为一系列连接您的思想,呼吸和身体的动作和延伸,以便您最终恢复活力和头脑清醒</p><p>这是办公室瑜伽工作的三个原因</p><p>坐着对你的健康有害</p><p>想想你的工作日</p><p>坐下很长时间后感觉如何</p><p>机会不太好</p><p>坐在工作超过六个小时与高水平的心理压力相关</p><p>事实上,国际劳工组织估计,大约三分之一与工作有关的疾病是由压力引起的,而这种与压力有关的疾病造成的损害在美国达到了66亿美元</p><p>许多办事处正在努力改变这种状况</p><p>工作文化</p><p>不断发展的科技公司强调办公室里的健康零食,开放式工作区和沙发,人们可以在笔记本电脑上工作</p><p>虽然这种令人耳目一新的空间变化可以带来一些好处,但它并没有改变大多数人坐在工作中的事实</p><p>这些天,人们不断努力</p><p>根据美国劳工统计局的数据,2015年,成年人在典型的日子里工作或相关活动花了近9个小时,远远超过所有其他活动,包括睡眠时间</p><p>移动有益于您的健康</p><p>当我们坐下时,我们体内的一切都会减少:血液流动和关节,脊柱和大脑中的循环液体减慢</p><p>这些液体负责各种功能,例如在身体周围移动氧气和营养物质,去除废物,以及循环激素和化学物质</p><p>长时间坐在桌子上的关键但通常不重要的副作用是大脑功能趋于缓慢,这可能导致“模糊”</p><p>瑜伽使坐着更健康</p><p>身体瑜伽或瑜伽姿势旨在帮助僧侣安静地坐着并长时间冥想</p><p>它是当今办公室工作人员理想的锻炼系统</p><p>工作心理学家已经注意到,不断变化的环境(因此四处走动)与创造力和创新有关</p><p>通过在白天短暂休息并进入一个新的空间练习锻炼和冥想,你正在清理你的思想并消除坐下造成的许多伤害</p><p>作为Office瑜伽公司的创始人,我的第一个建议是让一名熟练的老师在办公室工作,至少每周一次进入工作场所</p><p>如果它在公司的预算范围内,那么每周都会更好</p><p>但是,并非所有工作场所都有办公室服务预算</p><p>在这种情况下,个人可以学习一些身体感觉良好定期做的姿势</p><p>如果可以的话,你可以移动到不同的空间来做这些姿势并回顾你的想法</p><p>如果您有一分钟,请尝试这些简单的一分钟瑜伽序列:Lauren Coles是纽约市Daisy Office Yoga的创始人和首席教师,她在那里为工作中的人们带来瑜伽</p><p>她与研究和医学科学共同撰写了第一个办公室瑜伽课程,并相信瑜伽的力量可以改善人们与身心的关系</p><p>她的YouTube系列,瑜伽女士的首席执行官,