写于 2017-08-02 03:48:20| w88优德金殿网页版| 专栏
<p>您是否发现自己与某人发生争执或辩论,让自己陷入困境,只是意识到整个讨论正在您的脑海中进行</p><p>另一个人甚至不在那里</p><p>这只是你的想法和你</p><p>即使你不知道,你的想法也开始了这个论点,并且很难准确地解释触发器是什么</p><p>我们经常这样做,给自己带来不必要的压力和焦虑,甚至因此而失眠</p><p>很多时候,我们担心的事情甚至都不会发生,但我们的想法让我们相信他们会这样做</p><p>能想到我们的生活中有多少是用在我们思想创造的现实中而不是在我们面前的现实中,这真是太神奇了</p><p>未经训练和未经训练的头脑会对我们的健康产生负面影响</p><p>当我们经历一场噩梦时,我们的身体开始出汗,我们的心脏跳得更快,我们的呼吸加快了</p><p>所有这些身体症状都是由头脑引起的</p><p>头脑让我们相信我们处于危险之中,这使我们的身体相信它似乎真的发生了</p><p>我们越了解大脑是如何工作的,以及它如何影响我们的身心健康,我们就越需要得出结论,心灵是我们的问题和痛苦的主要原因</p><p>我们通过误解和误解别人的言行来给自己带来如此多的焦虑</p><p>很多时候,我们可以在脑海里做出几天,几周,几个月甚至几年的误解</p><p>虽然这种趋势不能完全停止,但通过了解心灵如何运作,我们可以大大减少误解造成的焦虑</p><p>通过一些训练和练习,当我们看到心灵在没有任何充分理由的情况下引起焦虑时,我们可以开始学习按暂停或停止按钮</p><p>正念练习并不复杂</p><p>然而,为了使它们有效,一些一致性很重要,生活中几乎所有其他东西都是我们想要从中受益的</p><p>如果我们每天只能坐5分钟并逐渐增加每月一到两分钟的练习,