写于 2017-02-02 06:48:13| w88优德金殿网页版| 专栏
<p>睡眠;我们经常做得不够</p><p>很多时候,我们剥夺了自己,有时我们发现很难入睡,而且很多时候,我们常常觉得我们需要处于最新状态</p><p>虽然已知睡眠对健康,快乐和能量有益,但绝大多数普通大众都忽视了睡眠</p><p>如果你想开始改善你的健康和生活,这里有一些方法可以让你每晚都有更好的睡眠</p><p>限制咖啡因如果你整天都爱喝咖啡,那么你并不孤单</p><p>浓咖啡,卡布奇诺咖啡和拿铁咖啡通常会让一天变得更好,更容易忍受</p><p>然而,虽然咖啡因可以全天帮助你,它可以真正阻止你的睡眠周期</p><p>尝试限制咖啡因摄入量或在一段时间后禁止自己(下午12点至下午3点通常是停止的好时机</p><p>)不要让自己变得饥饿</p><p>不建议在饱腹时睡觉时试图摔倒</p><p>睡着了,饥饿可能会更糟</p><p>确保你在睡觉前大约1到2个小时吃,所以咆哮的胃不会让你保持清醒</p><p>如果你的身体很饿,它可能不会让你入睡,我希望你会去厨房并给它所需要的东西</p><p>开始冥想冥想有助于身体放松,有助于身心健康</p><p>很多人都有睡着的问题,因为他们无法闭上大脑</p><p>全天练习冥想,以提高对思想的控制</p><p>而且,如果你可以在床上冥想,在你试图入睡之前可能会更容易</p><p>投资舒适的床如果您的床垫或毯子不舒服,您将无法入睡</p><p>在高质量的床上投入一点钱是非常值得的,你应该考虑从枕头和记忆海绵到被子,床单和床架的所有东西</p><p>爱你的床,这样你就能爱上你的睡眠</p><p>运动研究表明,每日运动可以帮助人们获得更好的睡眠</p><p>如果你每天安排一些中等到高强度的运动,

作者:计杯翘